作者 | 蛋蛋妈

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来源 | 妈妈手册（ID:jqfans）

“一日之计在于晨。”

早餐是孩子一天当中相当重要的一顿饭，吃得好，不仅一个上午精神饱满，还能促进营养吸收，让孩子有一个好身体。

相信不少家长都遇见过，孩子上学，突然说自己胃疼的情况，大多数时候都是因为早餐吃伤了胃！

所以早餐吃得好不好可以说是相当重要！

但是由于饮食习惯的影响，很多我们看似很好的早餐，其实对孩子是有害无益的。

今天蛋蛋妈就总结了十种伤孩子胃的早餐，爸妈千万别再给孩子多吃了！

01

油条、油饼

早餐请杜绝一切油炸食物！什么油条、油饼、炸鸡、汉堡等等！

油炸食物一般含脂肪过高，而且很难消化，会使人体自动分泌出更多的胃酸，增加发生泛酸和肠易激综合症的机会，造成肠胃不适。

再加上，很多街边的油条中会加入明矾，长期食用很容易导致含铝的无机物影响人体的健康,严重也会导致疾病的产生。

02

冰牛奶

不只是冰的牛奶，刚从冰箱里拿出来的豆浆、酸奶等饮品也应该放置一段时间再饮用。

早上肠胃功能还处于苏醒阶段，再加上胃里还很空，过多的冷饮会刺激胃粘膜，让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。

03

饼干、巧克力

很多家长早上图省事，会给孩子准备一些饼干、糕点、巧克力作为早餐，看上去能吃饱又能补充热量，但其实这样对孩子的胃是非常不好的。

首先饼干、糕点等零食都属于干食，所含水分较少，早晨起床人体本来就处于半脱水状态，食用此类干食，很不利于吸收，胃肠道蠕动受阻，很容易造成胃痉挛、胃痛等胃病。

再来巧克力中含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道，造成身体的损伤。

04

西红柿

早餐来一碗西红柿拌面，可以说是相当美味，可这里面的西红柿就不建议大家多吃了。

因为西红柿的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。吃太多就会导致泛酸、烧心等症状，引起不适。

特别是小孩子，胃肠道功能本就敏感，吃多了西红柿，胃就更难受了！

05

果汁

研究证明大约有30%的人都有果糖不耐受的情况，也就是不能很好地吸收果糖。

而果汁饮品中含有大量大果糖，摄入过多还可能会导致腹泻！

特别是像柑橘汁、柠檬汁这一类酸性饮品，更是会加大对胃酸的刺激。

06

豆类

家长们都应该知道，吃多了豆类会胀气。

这是因为豆类中含有水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵后，就会产生一些气体，严重还会导致腹胀、腹痛等症状。

特别是有胃炎或胃溃疡的孩子，更不能食用豆类，豆制品中嘌呤含量很高，会刺激胃酸分泌，引发胃胀气。

07

粥和咸菜

早餐喝完粥再配点咸菜，几乎是大多数家庭的标配了，但是真的不建议大家多吃！

这是因为粥当中含有大量的水分，会稀释胃液，让肠胃蠕动功能变得缓慢，不仅无法使身体很好的吸收营养，长期喝粥对养胃也十分不利。

而且如果长期食用咸菜，很容易导致含盐量超标，加重身体负担，严重还会导致高血压，为了孩子健康也千万不能再这么吃。

08

剩菜饭团

很多家长早上为了省时间，会将前一天的剩菜剩饭揉个饭团或是炒个饭，让孩子早上填填肚子，但是这种做法却是非常伤胃的。

隔夜的剩菜剩饭保存不当不仅会滋生细菌，还会产生一种致癌物质亚硝酸，对人体造成不良的影响。

而且早上吃太多谷物类的食物，像是糯米、大米、粗粮等，不太容易消化，很容易造成腹痛。

09

香蕉

早上空腹千万不能吃香蕉！

香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，会加快肠胃的运动，但是早晨人刚起来还是空腹状态，此时食用香蕉可能造成胃部不适。

再加上吃香蕉会促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。

10

菠萝

早餐吃点水果其实是很不错的，能够增加维生素还能促进营养吸收，但是菠萝早上万万吃不得。

菠萝中含有大量的菠萝酶，这种物质进入人体以后会转化成蛋白分解酵素，它们会刺激人们的胃黏膜，会让胃壁受到损害，引发多种胃病。

俗话说：“早餐要吃好！”

清晨是一天中人体机能逐渐复苏的重要时期，这个时候应该摄入一些温和的富含营养的食物，能够帮助身体摄取营养成分，快速充能。

吃一顿好的早餐不仅能让孩子一天精神满满，还能保证身体需求，长得快，智商高！

所以早上爸爸妈妈们要辛苦辛苦，一定要给孩子准备营养均衡的早餐哟~

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